Tudo o que você precisa saber sobre a gripe menstrual

"Gripe menstrual" às vezes é usada para descrever sintomas que normalmente ocorrem com a menstruação ou síndrome pré-menstrual (TPM).Esses sintomas podem incluir dores de cabeça, fadiga e dores musculares, além de alterações de humor e interrupções do sono. Tenha em mente que a gripe menstrual não é um diagnóstico ou termo médico, mas algumas pessoas a usam em conversas.

Como são os sintomas da gripe menstrual?

Os sintomas da gripe menstrual variam. Eles podem ser quase imperceptíveis, levemente inconvenientes ou graves. Esses sintomas podem começar uma ou duas semanas antes do primeiro dia da menstruação e geralmente desaparecem quatro dias após o início da menstruação.

Os sintomas comuns incluem:

• Cólicas e dores abdominais
• Inchaço
• Dor nas costas
• Plenitude mamária, sensibilidade e dor
• Problemas digestivos, incluindo constipação e diarréia 
• Dores de cabeça
• Mudanças de humor
• Dor muscular ou articular
• Problemas de concentração
• Erupções cutâneas (acne)
• Distúrbios do sono
• Retenção de água
• Náusea, vômito 
• Fadiga

Aproximadamente três em cada quatro mulheres apresentam algum tipo de sintoma no ciclo menstrual, mas menos de 10% das pessoas apresentam sintomas tão graves que interferem em suas vidas.

A gripe menstrual é real? Os sintomas da gripe menstrual são reais e afetam sua vida. Documentar os sintomas que você experimenta durante os ciclos menstruais pode ajudar você e seu médico a entendê-los. Você pode precisar de um diagnóstico para sintomas relacionados ao transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) ou à síndrome do intestino irritável (SII).

As causas da gripe menstrual

A causa exata da gripe menstrual não é clara.Acredita-se que esses sintomas semelhantes aos da gripe ocorram devido a alterações hormonais relacionadas ao ciclo menstrual, incluindo uma queda nos níveis de progesterona.

Outras possibilidades de sintomas mais graves durante a menstruação incluem:

• Primáriodismenorreia(cólicas menstruais) e uma resposta às prostaglandinas que leva a cólicas uterinas. Algumas pessoas apresentam mais inflamação do que outras com a liberação do hormônio prostaglandina antes e durante a menstruação.
• Dor devido à endometriose ou outro distúrbio (dismenorreia secundária)
• Variações na anatomia que podem levar a períodos anormais

Seus sintomas podem estar relacionados a um problema de saúde subjacente que precisa ser resolvido. Converse com seu médico sobre dores novas ou diferentes.

Mudanças hormonais e sua menstruação Na última fase do ciclo menstrual, conhecida como fase lútea, o corpo libera um óvulo de um ovário. Isso é conhecido como ovulação. Se o seu óvulo não for fertilizado, os hormônios sexuais estrogênio e progesterona caem drasticamente à medida que o óvulo começa a se desintegrar e o revestimento uterino começa a se desprender. Essa mudança hormonal pode estar associada a sintomas semelhantes aos da gripe.

Outras teorias sobre as possíveis causas da TPM incluem:

• Alterações no metabolismo dos carboidratos
• Aldosterona excessiva, ou ADH (o hormônio que ajuda a regular o metabolismo do sódio, cloreto e potássio). Isso pode levar à retenção de líquidos.
• Hiperprolactinemia(uma secreção excessiva de prolactina, o hormônio que estimula o desenvolvimento dos seios)
• Baixo nível de açúcar no sangue
• Fatores psicogênicos (dor relacionada a problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade)

Tratamento da gripe menstrual

As opções de tratamento para TPM, que podem incluir sintomas descritos como gripe menstrual, incluem:

• Contraceptivos hormonais:Eles podem ser prescritos para ajudar a melhorar os sintomas da TPM ou TDPM relacionados aos hormônios.
• Antidepressivos:Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) podem ajudar no tratamento dos sintomas psicológicos. Na maioria das vezes, eles são prescritos diariamente, mas às vezes são limitados a apenas duas semanas antes do início da menstruação.
• Analgésicos:Medicamentos de venda livre, como antiinflamatórios não esteróides (AINEs), podem ser usados ​​para reduzir a dor. Estes incluem ibuprofeno ou naproxeno.
• Diuréticos:Pílulas de água podem ser tomadas para ajudar a reduzir o inchaço (retenção de água).
• Suplementos:O cálcio é frequentemente recomendado.Outros suplementos, incluindo vitamina E, vitamina B6 e magnésio, podem ser usados, mas não têm evidências suficientes para apoiar a sua recomendação.

A pesquisa sugere que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar com TPM ou TDPM. Um estudo de 2019 mostrou que os benefícios da TCC baseada na Internet podem ajudar a reduzir os sintomas do TDPM.

Escolhas de estilo de vida e prevenção

Certas escolhas de estilo de vida podem ajudar a limitar o impacto emocional e físico da TPM.De modo geral, qualquer escolha de estilo de vida que o ajude a se manter saudável e evitar inchaço, dores de estômago, alterações de humor e distúrbios do sono é útil.

Sugestões específicas de estilo de vida para lidar com a gripe menstrual incluem:

• Evitar ou reduzir a ingestão de álcool, cafeína, sal e açúcar
• Comer uma dieta balanceada, incluindo muitos grãos integrais, vegetais e frutas
• Praticar exercícios pelo menos três a cinco vezes por semana
• Dormir e descansar adequadamente e bem

Parar de fumar pode ajudar com os sintomas menstruais a longo prazo, mas há algumas evidências de que a dor da TPM e os sintomas da gripe menstrual podem piorar em fumantes que estão tentando parar de fumar.

Quando consultar um profissional de saúde

Embora menos comum que a TPM, o TDPM é um problema sério para 3% a 8% de todas as meninas e mulheres que sofrem de TPM.Se os seus sintomas forem consistentemente graves e/ou tiverem um efeito incapacitante na sua saúde mental, contacte o seu profissional de saúde.

Além disso, seu médico pode querer descartar outras causas potenciais de seus sintomas, como problemas digestivos ou ginecológicos.