O Transtorno do Sono no Trabalho por Turnos (SWSD) é uma condição que ocorre quando uma pessoa tem problemas para se ajustar ao seu horário de trabalho.

Este é frequentemente o caso de pessoas que trabalham durante a noite e em turnos rotativos. Essas condições resultam em uma interrupção do ciclo normal de sono-vigília .

Por exemplo, alguém com SWSD pode dormir menos horas do que deveria. Isso prejudicará a qualidade e a duração das horas de sono . Essa perda significativa de sono costuma ser perigosa para a saúde dessa pessoa. Este artigo enfoca os efeitos do distúrbio do sono no trabalho por turnos e as medidas a serem tomadas contra ele. Vamos direto ao assunto!

O que é Transtorno do Sono no Trabalho por Turnos? 

O distúrbio no trabalho por turnos é uma condição que afeta pessoas que trabalham em horários não tradicionais. Ou seja, pessoas que trabalham fora do dia de trabalho típico das “9h às 17h”. De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine, cerca de 20% da força de trabalho nas nações industrializadas trabalha em turnos rotativos ou noturnos. Essa programação de turnos rotativos muitas vezes vai contra o relógio circadiano interno de várias pessoas. Isso afeta negativamente o ritmo circadiano e, por extensão, o ciclo sono-vigília. O ritmo circadiano ajuda a regular nossa sonolência e vigília em horários diferentes. Depois de eliminado, pode desencadear alguns sintomas bastante frustrantes.
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Uma vez que o distúrbio do sono no trabalho por turnos se instala, a pessoa desenvolve dificuldades para tentar se ajustar a um esquema de sono-vigília diferente. Isso resulta em problemas ao tentar adormecer, permanecer adormecido ou dormir sempre que desejarem. Também é caracterizada por sonolência e sonolência excessiva. Esses sintomas podem ser prejudiciais tanto para as horas de trabalho quanto para o lazer. Embora as pessoas que têm horários regulares de mudança sejam provavelmente afetadas, outros grupos de pessoas também podem encontrar essa condição.

Quando ocorre o distúrbio do sono em turnos?

Como já mencionamos acima, o distúrbio do sono no trabalho por turnos ocorre quando há uma perturbação do ritmo circadiano . É decorrente de horas de sono irregulares, provavelmente devido ao trabalho e outros motivos. Enquanto a maioria dos trabalhadores por turnos tende a desenvolver sintomas, o distúrbio geralmente afeta os trabalhadores de manhã cedo, à noite ou em turnos rotativos. Dos 40% da população americana, estima-se que 3/5 deles sofreram distúrbios do sono durante o trabalho por turnos.

Quais são as causas do transtorno do sono no trabalho em turnos?

Geralmente, você compartilha o risco de ter distúrbio do sono no trabalho por turnos se trabalhar à noite. Além disso, as pessoas que alternam turnos têm um alto risco de ter esse distúrbio. Quando você trabalha à noite, ou tem turnos irregulares, há uma grande chance de você perder o horário normal de soneca do dia. Algumas das principais causas do distúrbio do sono no trabalho por turnos podem incluir o trabalho:
  • turnos noturnos
  • turnos da noite
  • turnos rotativos
  • turnos da manhã bem cedo

Quais são os efeitos do transtorno do sono no trabalho por turnos?

A Classificação Internacional de Distúrbios do Sono da Academia Americana de Medicina do Sono apresentou dois efeitos principais dos distúrbios do trabalho por turnos. Esses efeitos são:

Insônia

A insônia é o principal efeito do distúrbio do sono durante o trabalho por turnos nas pessoas. Eles têm dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Os sintomas específicos experimentados pelos indivíduos podem variar de turno. Por exemplo, um trabalhador que trabalha entre 4h e 7h pode ter problemas para dormir. Por outro lado, quem trabalha no turno da noite costuma reclamar de acordar durante a noite.
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Uma pessoa média com distúrbio do sono no trabalho por turnos perde até quatro horas de sono por noite.

Sonolência excessiva

Outro efeito significativo discutido foi a fadiga e o estado de alerta reduzido. Enquanto uma pessoa trabalha durante a noite ou muito cedo pela manhã, eles podem sentir esses sintomas. Essas pessoas geralmente sentem vontade de tirar uma soneca pelo menos uma vez enquanto estão em seu turno. Essas deficiências podem diminuir ainda mais a capacidade de desempenho. É um risco para a segurança em alguns locais de trabalho. Relacionado: Adormecer naturalmente: 5 maneiras de dormir sem medicamentos Alguns dos outros efeitos ou complicações do distúrbio do trabalho por turnos incluem o seguinte:

Problemas de humor

A perturbação do trabalho em turnos geralmente faz com que as pessoas afetadas se sintam irritadas e impacientes. Essas pessoas geralmente são incapazes de lidar com conflitos e outros problemas relacionados. Muitas dessas pessoas evitam qualquer tipo de interação com seus colegas de trabalho enquanto estão de serviço. Além disso, eles podem se sentir menos inclinados a se envolver em um nível social com a família e amigos quando estão fora do trabalho. Eles correm um risco maior de depressão do que muitas outras pessoas. Relacionado: 5 benefícios do sono que nunca saem de moda

Baixo desempenho de trabalho

Pessoas que têm distúrbio do sono no trabalho por turnos têm problemas de atenção. Eles lutam para se concentrar e se lembrar de muitas coisas. Tal situação pode reduzir seu desempenho no trabalho e diminuir a produtividade.

Problemas Adicionais de Saúde

Muitas vezes é necessário um bom sono para a restauração adequada do corpo. Também ajuda a manter um sistema imunológico saudável. A perda regular de sono pode aumentar a gravidade de um problema de saúde latente. É prejudicial para problemas metabólicos, gastrointestinais e cardiovasculares. Também pode causar baixa libido e baixa energia em algumas pessoas.

Maiores riscos de acidentes

Como mencionado anteriormente, o distúrbio do sono no trabalho por turnos diminui o tempo de reação e o estado de alerta. Muitas vezes, coloca os trabalhadores afetados em riscos muito elevados de cometer erros. A probabilidade de ocorrência de acidentes também é geralmente muito baixa. Além dos acidentes de trabalho, essas pessoas correm maior risco de acidentes com veículos enquanto dirigem. Muitas pessoas acreditam que a sonolência foi responsável pelo desastre de Chernobyl .

Abuso de Substâncias

A maioria das pessoas que tem problemas de sono tende a se automedicar com drogas ou álcool. Isso geralmente leva a problemas de dependência e abuso de substâncias.

Transtorno do sono no trabalho em turnos é ruim? 

A maioria dos trabalhadores por turnos costuma ir para casa depois do trabalho para jantar e, às vezes, para ir ao cinema. Enquanto alguns estão fechando para o dia, outros estão apenas começando o trabalho.
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O trabalho por turnos é fundamental para a sobrevivência da economia de uma sociedade que trabalha 24 horas por dia. A questão agora é: qual é o custo de trabalhar fora do horário normal de trabalho das 9h às 17h? Bem, esses trabalhadores por turnos estão sujeitos a uma série de complicações de saúde. Efeitos na saúde que são complicados até pela falta de sono adequado. Complicações como doenças cardiovasculares, distúrbios do sono, diabetes tipo 2, derrame e até doenças cardíacas. Como trabalhador por turnos, os horários e até mudanças nos horários podem causar danos à saúde. Mudar a hora de dormir e quando acorda atrapalha principalmente o funcionamento do corpo. Dormir durante o dia e trabalhar à noite muda a forma como os hormônios do corpo funcionam. Isso ocorre devido à forma como o corpo é programado. O corpo está programado para trabalhar durante o dia e descansar à noite. Perturbar o tempo do corpo afeta a formação de insulina, testosterona e cortisol do corpo. O sono perturbado aumenta o risco de obesidade. O sono encurtado contribui para o aumento do ganho de peso . O distúrbio do sono freqüentemente aumenta o consumo de alimentos ricos em carboidratos e gordura. Isso se deve ao fato de que o corpo não tem a energia desejada. A falta de sono faz com que o corpo se sinta sem energia. O corpo parece bastante fraco. Isso leva a um grande desejo por alimentos gordurosos e carboidratos. O sono encurtado costuma ter um efeito negativo sobre o humor. A depressão se instala como resultado de horas de sono mais curtas. A maioria dos trabalhadores por turnos com menos horas de sono geralmente é vítima de depressão clínica.

Como você se sente quando passa por turnos de trabalho Transtorno do sono

O distúrbio do sono no trabalho em turnos é uma condição de saúde terrível de longo prazo. Os sinais geralmente se manifestam diariamente. Existem alguns sintomas que podem ser prevalentes. Entre eles estão:
  • Falta de energia
  • Cochilando não intencional
  • Desejo excessivo de dormir ou desejo de tirar uma soneca (durante e depois do trabalho)
  • Dificuldade de concentração
  • Irritabilidade
  • Insônia que causa falta de sono adequado
  • Desempenho reduzido no trabalho e em outros lugares
  • Mau humor ou depressão
  • Sono inadequado ou sono que não é suficiente para o corpo
  • Problemas com relacionamentos pessoais
  • Propensão de acidentes
  • Dor de cabeça
A privação de sono severa ou falta de sono pode ser muito perigosa. Provavelmente, aumenta o risco de dormir ao volante ou até cometer erros durante o trabalho. Os distúrbios ou privação do sono podem resultar em complicações de saúde, incluindo saúde cardiovascular e muito mais. Da mesma forma, a falta de sono adequado pode aumentar o risco de câncer. A maioria dos trabalhadores idosos sofre mais complicações nessa condição. Tanto os trabalhadores idosos quanto os trabalhadores têm tendência a sofrer de câncer em decorrência de distúrbios do sono. Sentir-se sonolento no trabalho pode ser muito perigoso. A sonolência no trabalho pode causar acidentes horríveis, que podem até ceifar a vida e as propriedades de muitos. Portanto, ao sentir esses sintomas, eles não devem ser tomados com menos seriedade. Isso ocorre porque, se não for gerenciado adequadamente, fica fora de controle. É mais provável que resulte em acidentes no trabalho ou em qualquer lugar. Os sintomas de sonolência nunca devem ser considerados óbvios.

Remover

O distúrbio do sono durante o trabalho em turnos pode ser desastroso. Isso pode levar a problemas pessoais de saúde e outros problemas relacionados ao trabalho. É importante levar muito a sério os sintomas dessa condição. Existem algumas mudanças no estilo de vida para uma gestão eficaz desta condição. No entanto, você deve consultar o seu médico sempre que sentir que pode estar tendo um distúrbio do sono durante o trabalho por turnos.