Suplementos para amamentação: o que funciona e como escolher

Quando a amamentação se torna um desafio, muitas pessoas recorrem aos suplementos. Acredita-se que várias ervas e nutrientes, como feno-grego, moringa, lecitina e muito mais, melhoram a produção de leite materno.

As evidências científicas que apoiam os suplementos à lactação são confusas. Independentemente disso, os suplementos para a amamentação continuam a ser uma opção popular para aumentar a produção de leite.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Como funcionam os suplementos de lactação?

Os suplementos para lactação contêmgalactagogos, que são substâncias que se acredita aumentarem a produção de leite materno. Galactagogos farmacológicos estão disponíveis. No entanto, alimentos, bebidas e galactagogos de ervas são mais comumente usados.

Todos os suplementos para amamentação têm o mesmo objetivo comum de aumentar a lactação (o processo de criação do leite no corpo). No entanto, estes suplementos podem funcionar de maneiras diferentes.

Suplementos para lactação podem ajudar:

• Aumentando diretamente a produção de leite materno
• Melhorar a produção de leite materno, corrigindo desequilíbrios hormonais que podem afetar negativamente a lactação
• Aumentar o reflexo de ejeção do leite (uma resposta do seu corpo que aumenta o fluxo de leite) e melhorar a remoção do leite materno

Em um estudo com pessoas que amamentam nos Estados Unidos (EUA), mais da metade relatou o uso de suplementos de lactação de uma forma ou de outra.Apesar desta aparente popularidade, no entanto, os investigadores não têm certeza se os suplementos de lactação realmente funcionam.

De acordo com uma revisão de mais de 3.000 lactantes, alguns suplementos de lactação podem melhorar o volume do leite e o peso do bebê. No entanto, com base na qualidade dos estudos disponíveis, os investigadores sentiram-se muito incertos sobre a importância de quaisquer efeitos positivos dos suplementos de lactação ou de outros galactagogos.

Ainda assim, vários relatos pessoais de pessoas que experimentaram suplementos para a lactação dizem que funcionam.

Se você não tiver certeza se um suplemento será eficaz, é melhor pesquisar e consultar um especialista em lactação antes de optar pela suplementação.

Suplementos para amamentação

O uso de galactagogos remonta a séculos e pode ser encontrado tanto na medicina tradicional chinesa (MTC) quanto no Ayurveda, o antigo sistema natural de medicina da Índia. Hoje, os galactagogos permanecem relevantes e são usados ​​em medicamentos ocidentais e homeopáticos.

Galactagogos de ervas comumente usados ​​incluem feno-grego, erva-doce, erva-doce, cardo leiteiro, cardo abençoado e arruda de cabra.

Foram realizadas pesquisas sobre essas e outras ervas e nutrientes frequentemente encontrados em suplementos de lactação. Na maior parte, porém, não há evidências claras ou concisas de que os suplementos para a amamentação sejam eficazes.

A pesquisa por trás dos suplementos populares para lactação é descrita abaixo.

Feno-grego

Feno-grego (Feno-grego Trigonella) é comumente usado sozinho ou com outras ervas ou ingredientes para aumentar a lactação. Alguns especialistas acreditam, entretanto, que os efeitos do feno-grego na lactação podem ser principalmente psicológicos.

Em estudos com animais, foi demonstrado que o feno-grego altera certos hormônios, como a insulina e a oxitocina, que afetam a secreção do leite materno.

No entanto, em estudos humanos, os resultados sobre o funcionamento do feno-grego como galactagogo foram mistos. Embora se tenha descoberto que o feno-grego tem efeitos galactagogos leves em alguns, outros não encontraram efeitos. Uma pequena percentagem de utilizadores relatou mesmo uma diminuição na produção de leite após usar a erva.

Moringa

As folhas da árvore moringa (Moringa oleífera) são considerados especialmente ricos em nutrientes e compostos bioativos, alguns dos quais podem aumentar a lactação.

Algumas pesquisas mostram que a moringa pode aumentar os níveis de prolactina (um hormônio essencial para a produção de leite materno), especialmente em mães de bebês prematuros. No entanto, não há evidências sólidas de que a moringa beneficie bebês nascidos a termo ou suas mães que amamentam.

Mais pesquisas estão em andamento sobre a moringa e seu papel potencial na melhoria da amamentação.

Lecitina

Lecitinaé uma mistura de lipídios (ou gorduras) e é uma peça importante de várias funções e processos corporais. A lecitina também é encontrada no leite humano.

Normalmente, a lecitina é usada na esperança de aliviar o entupimento do duto de leite. A suplementação de lecitina também pode melhorar a qualidade do leite materno e a nutrição e o peso do bebê.

Embora a lecitina possa melhorar a qualidade do leite materno, não há evidências de que aumente o volume do leite materno.

Cardo Mariano

Cardo leiteiro (Silybum marianum) contém um ingrediente ativo chamadosilimarinaque pode melhorar a lactação.

Embora os efeitos do galactagogo não tenham sido comprovados para o cardo leiteiro, algumas pesquisas apontam para a silimarina como um galactagogo natural. No entanto, a maior parte das evidências que apoiam a silimarina vem de estudos não humanos.

Em pesquisas em laboratório e em animais, descobriu-se que a silimarina aumenta os níveis de prolactina, o que pode melhorar a lactação. Um pequeno ensaio em humanos descobriu até que existem efeitos benéficos da silimarina quando administrada a pessoas que amamentam.

No entanto, em outros estudos, a silimarina não retratou nenhum efeito galactagogo. Mais pesquisas são necessárias.

Alfafa

Evidências anedóticas apoiam o uso de alfafa (Medicago sativa) para a lactação, mas as evidências científicas são fracas.

A alfafa é encontrada em muitos suplementos para amamentação devido aos seus benefícios percebidos. Acredita-se que os fitoestrógenos da alfafa possam aumentar os níveis de prolactina. A alfafa também pode fornecer nutrientes importantes necessários para a produção de leite materno.

No entanto, atualmente não existem ensaios clínicos que apoiem o uso de alfafa na lactação, uma vez que os seus efeitos não foram comprovados.

Funcho

A planta de erva-doce (Funcho comum) tem sido usado para fins culinários e medicinais há séculos. A erva-doce é rica em óleos voláteis, fitoestrógenos e outras substâncias que podem promover a produção de leite materno.

Embora a pesquisa humana sobre erva-doce seja limitada, alguns estudos encontraram uma ligação entre a erva e a lactação. Em pequenos estudos, a suplementação de erva-doce aumentou o volume do leite materno, o teor de gordura e até o ganho de peso infantil.

É importante que estudos maiores sejam realizados com erva-doce para comprovar ainda mais seus efeitos na lactação.

Shatavari

Uma erva medicinal popular na medicina ayurvédica,Shatavari(Espargos racemosos) pode aumentar o volume do leite materno.

Em um estudo, as participantes no pós-parto foram randomizadas para receber uma barra shatavari ou um placebo (uma substância inativa administrada a pessoas de um grupo de controle). As barras foram entregues por cinco dias a partir do dia seguinte ao parto. Em comparação com o placebo, aquelas que consumiram as barras shatavari experimentaram aumentos significativos no volume total de leite materno, bem como tempos mais curtos para a plenitude dos seios.

Anis

Anis (Pimpinella anisum) é fonte de fitoestrógenos e outros compostos bioativos que podem influenciar a oferta de leite materno.

Descobriu-se que o anis aumenta a lactação e o peso infantil em vários estudos com animais. Acredita-se que esses efeitos sejam principalmente devidos a um composto chamadoanetolque se acredita aumentar os níveis de prolactina.

Em um estudo em humanos, pessoas que amamentavam bebês prematuros receberam chá de erva-doce ou chá placebo (chá preto) três vezes ao dia durante uma semana. Em comparação com o grupo placebo, os participantes que consumiram chá de erva-doce aumentaram significativamente o volume do leite materno em seis dos sete dias do estudo. No entanto, não foram observadas diferenças significativas nos pesos dos recém-nascidos entre os dois grupos.

Precauções de segurança

É importante levar em consideração a segurança ao pensar em iniciar um novo suplemento. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver amamentando.

No geral, as pesquisas sobre ervas e suplementos para a amamentação são limitadas. Também não há muitas informações sobre a segurança dos suplementos para lactação.

Alguns suplementos requerem doses muito grandes para serem eficazes na lactação, o que pode aumentar o risco de efeitos colaterais ou toxicidade.

Os efeitos colaterais associados aos suplementos de lactação são pouco relatados, mas às vezes podem ocorrer. Por exemplo, o feno-grego pode causar efeitos colaterais leves, como náuseas, vômitos e baixo nível de açúcar no sangue em mães e diarréia em bebês amamentados.A suplementação de cardo mariano pode causar diarréia, dor de cabeça, reação cutânea, boca seca e náusea.

Para evitar possíveis eventos adversos, use suplementos para amamentação apenas conforme as instruções. Isso significa tomar as doses recomendadas e evitar produtos aos quais você possa ser alérgico.

Sempre converse com um médico antes de iniciar um novo suplemento. Divulgue todos os medicamentos e condições de saúde para garantir que o suplemento seja seguro para você.

Fontes e o que procurar

Os suplementos para lactação vêm em várias formas. Isso inclui chás, cápsulas, pós e gomas. Também existem no mercado barras, biscoitos e outros produtos alimentícios que contêm galactagogos de ervas.

É fácil encontrar suplementos para amamentação à venda em locais como lojas de nutrição, alguns supermercados e online. Nas lojas, os suplementos e alimentos para lactação são frequentemente vendidos com produtos para bebês ou outros suplementos.

Ao escolher o suplemento de lactação certo para você, é importante pesquisar um pouco.

Os suplementos dietéticos não são regulamentados como os medicamentos prescritos nos Estados Unidos. Portanto, alguns podem ser mais seguros que outros. Ao escolher um suplemento, considere fatores como testes independentes, possíveis interações medicamentosas e outras questões de segurança. Converse com um profissional de saúde ou nutricionista registrado (RD ou RDN) sobre a qualidade e segurança do suplemento.

Alternativas aos suplementos para amamentação

Existem alternativas aos suplementos quando se trata de aumentar a produção de leite materno.

Não importa o método escolhido, o primeiro passo deve ser sempre uma reunião com um especialista em lactação.

Um especialista em lactação pode ajudá-la a determinar a causa dos seus problemas de lactação e encontrar as melhores medidas para melhorar a sua experiência de amamentação.

É recomendável tentar outros métodos para melhorar a lactação antes de recorrer a suplementos. Para produzir mais leite materno, o Programa Especial de Nutrição Suplementar para Mulheres, Bebês e Crianças (WIC) recomenda que você:

• Amamente com frequência, sempre que seu bebê estiver com fome.
• Certifique-se de que seu bebê tenha uma pega adequada.
• Ofereça os dois seios em todas as mamadas.
• Esvazie os seios a cada mamada (se necessário, você pode extrair manualmente ou bombear assim que o bebê terminar).
• Evite mamadeiras e suplementos alimentares nas primeiras semanas.
• Massageie os seios antes de amamentar para estimular o leite.
• Durma bastante.
• Siga uma dieta bem balanceada.
• Hidrate-se adequadamente.

Lembre-se de que você não precisa enfrentar as dificuldades da amamentação sozinha. Um especialista em lactação ou profissional de saúde está lá para ajudá-lo.

Resumo

Os suplementos para amamentação contêm galactagogos que aumentam a produção de leite materno e melhoram a lactação.

Os suplementos fitoterápicos para a lactação são uma opção popular entre as pessoas que amamentam, mas as evidências científicas que apoiam seu uso são geralmente fracas. Além disso, as informações de segurança sobre suplementos para lactação são limitadas.

Embora as evidências anedóticas sejam a favor de vários suplementos para a amamentação, é recomendável que você converse com um especialista em lactação ou outro profissional de saúde qualificado antes de tentar algum por si mesmo.