A raspagem da língua faz parte do Ayurveda, um antigo sistema de cura indiano. Envolve raspar o acúmulo da língua, geralmente logo pela manhã. Os alegados benefícios da raspagem da língua incluem a remoção de toxinas e a redução do mau hálito – um benefício que a pesquisa moderna confirmou. No entanto, raspar a língua com muita frequência pode perturbar o microbioma da boca.
Origens da raspagem da língua
A prática da raspagem da língua originou-se no sistema tradicional de medicina da Índia. De acordo com o Ayurveda, uma pessoa deve raspar a língua de cinco a sete vezes logo pela manhã, antes de beber água, comer ou escovar os dentes.
Possíveis benefícios
As pessoas que praticam Ayurveda acreditam que a raspagem da língua pode remover toxinas que se acumulam durante a noite.Eles também acreditam que raspar a língua reduz o mau hálito – algo que pesquisas modernas confirmam (embora você também possa obter o mesmo benefício escovando os dentes).
As pessoas que praticam Ayurveda também acreditam que é importante prestar muita atenção à cor da língua como um indicador de saúde. Mudanças na cor da língua podem indicar diabetes ou anemia.Manchas brancas ou vermelhas na língua podem ser um sinal de candidíase oral, um tipo de infecção fúngica.A raspagem da língua incentiva você a olhar para ela diariamente.
Raspar a língua é de alguma forma inseguro?
Na maioria dos casos, a raspagem da língua não é prejudicial. No entanto, fazer isso com muita frequência pode ter consequências negativas para a saúde. O mais provável é o risco de irritar a língua.
Além disso, é possível que raspar a língua possa afetar o microbioma oral, Saude Teu de bactérias na boca.
Bactérias úteis na parte posterior da língua decompõem os alimentos em nitratos, um composto que produz óxido nítrico. O óxido nítrico ajuda a controlar a pressão arterial, por isso é teoricamente possível que raspar demais a língua possa contribuir para o aumento da pressão arterial. Embora faltem pesquisas sobre raspagem da língua e seus efeitos sobre a pressão arterial, estudos sobre enxaguatórios bucais antimicrobianos mostram um impacto semelhante.
O que a ADA diz sobre a raspagem da língua?
Embora não haja evidências que sugiram que a raspagem da língua evite o mau hálito, se você se sentir melhor depois de raspar a língua, poderá continuar assim.
A ADA informa que escovar duas vezes ao dia, incluindo escovar a língua, é suficiente para manter a boca saudável, quando combinada com uso diário de fio dental, dieta saudável e exames dentários regulares.
Raspagem da língua vs. escovação da língua A raspagem da língua é diferente de escovar a língua com uma escova de dentes manual ou elétrica, mas pesquisas mostram que ambas podem levar à redução do mau hálito.
Sinais na língua: quando usar um raspador
Se você segue o Ayurveda, deve raspar a língua pela manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa (inclusive água).
Como começar a raspar a língua
Para começar, você precisará comprar um raspador. A maioria dos raspadores é de plástico, aço inoxidável ou cobre, e pode ser necessário fazer experiências para encontrar o tipo que mais lhe agrada.
Quando estiver pronto para raspar a língua, siga estas etapas:
- Não coma nem bebaquando você acordar.
- Fique na frente de um espelhoe estenda sua língua. Deixe relaxar.
- Procure qualquer acúmuloou mudanças de cor em sua língua.
- Raspe sua língua, começando por trás e avançando. Lembre-se de ser firme, mas gentil.
- Limparo raspador de língua em água corrente para remover qualquer acúmulo.
- Repitaisso cinco a sete vezes, raspando toda a superfície da língua.
- Escova e fio dentalseus dentes depois.
Além da raspagem da língua
É sempre importante escovar os dentes e usar fio dental duas vezes ao dia. Lembre-se de que a raspagem da língua não substitui a escovação.
Além disso, é importante consultar um dentista regularmente. Os dentistas podem ajudar a rastrear doenças da língua e outros problemas de saúde. Além disso, se você notar alguma alteração na língua durante a raspagem, pergunte ao seu dentista se ela é motivo de preocupação.
Resumo
A raspagem da língua é uma antiga prática ayurvédica que promete reduzir o mau hálito e remover toxinas. A pesquisa mostra que pode reduzir o mau hálito em taxas semelhantes às de escovar a língua com uma escova de dentes. A raspagem da língua é geralmente segura, embora possa, em teoria, levar a alterações no microbioma bucal. Se estiver raspando a língua, você ainda deve escovar os dentes e usar fio dental duas vezes ao dia e consultar um dentista regularmente.