Principais conclusões

  • O episódio depressivo médio dura de cinco a sete meses.
  • Diagnóstico imediato, tratamento e estratégias de autoajuda podem reduzir os sintomas de depressão.
  • O transtorno depressivo persistente dura pelo menos dois anos em adultos.

O episódio depressivo médio dura cerca de cinco a sete meses.A depressão e seus fatores contribuintes são diferentes para cada pessoa. Você pode sentir depressão depois de parar de fumar ou de beber, após um rompimento ou junto com um novo diagnóstico.

Neste artigo, aprenda quanto tempo podem durar os episódios de depressão, como lidar com eles e os tratamentos disponíveis.

Momento dos episódios de depressão

A depressão é caracterizada por pensamentos, sentimentos e comportamentos que impactam negativamente sua vida e persistem por pelo menos duas semanas. Os sintomas de depressão incluem o seguinte:

  • Mudanças de apetite
  • Sentir-se constantemente triste ou vazio
  • Dificuldade de concentração
  • Sentimentos de desesperança, irritabilidade, inquietação, culpa ou inutilidade
  • Perda de interesse em fazer coisas que você amava
  • Problemas de sono (dormir muito ou pouco)
  • Dores físicas inexplicáveis
  • Mudanças de peso não intencionais

A partir daí, a depressão pode durar semanas, meses ou até anos.

Embora a pesquisa tenha nos fornecido algumas informações sobre a duração média de um episódio depressivo – cinco a sete meses – a duração do episódio depressivo dependerá de fatores individuais.

A depressão dura a vida toda?

Para muitas pessoas, a depressão é um problema de saúde mental que dura a vida toda e que vai e vem em episódios. Esses episódios duram durações variadas, de algumas semanas a mais de seis meses, e podem ocorrer ao longo da vida de uma pessoa.

Outros podem experimentar apenas um episódio de depressão durante a vida.

Os episódios depressivos podem ser desencadeados por eventos específicos, como a morte de um ente querido, perda do emprego, separação, parto, mudança, abandono da nicotina ou do álcool e muito mais. A depressão também pode acontecer sem motivo claro.

Quando os sintomas desaparecem?

De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria, entre 80% a 90% das pessoas com depressão que procuram tratamento acabarão por encontrar um que funcione.Quase todas as pessoas podem se recuperar da depressão, mas estimar o momento exato é um desafio.

O diagnóstico imediato, o tratamento com medicamentos, a psicoterapia (psicoterapia) e as estratégias de auto-enfrentamento (ou alguma combinação das três abordagens) podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão.

Passos a seguir para encurtar um episódio de depressão

Superar um episódio depressivo não é fácil. Abaixo estão algumas etapas práticas que você pode seguir para encurtar um episódio de depressão:

  • Marque uma consulta com seu médico para preencher um formulário de rastreamento de depressão e conversar sobre o diagnóstico.
  • Siga o tratamento médico recomendado, incluindo medicamentos e/ou psicoterapia como terapia cognitivo-comportamental.
  • Tome quaisquer vitaminas recomendadas ou tratamentos de venda livre, como suplementos de vitamina D, ou experimente a fototerapia.
  • Considere mudanças no estilo de vida para ajudar no tratamento da depressão, como exercícios, registro no diário, autocuidado, higiene do sono, socialização e passar tempo ao ar livre.

Fazer isso quando você está deprimido pode ser muito desafiador. Definir recompensas, seguir cronogramas ou buscar o apoio de um terapeuta pode ajudar.

Quais tipos de depressão duram mais?

Alguns tipos de depressão podem durar mais que outros. A depressão que dura muito tempo é conhecida como depressão resistente ao tratamento, crônica ou persistente.

O transtorno depressivo persistente é diagnosticado se alguém apresenta sintomas continuamente – pelo menos dois anos em adultos ou um ano em crianças.O transtorno depressivo persistente é diferente do transtorno depressivo maior e menos sintomas são necessários para o diagnóstico.

Não existe uma definição formal para depressão crônica ou depressão resistente ao tratamento. No entanto, geralmente é vista como depressão que não responde a pelo menos dois medicamentos antidepressivos ou depressão com múltiplas recorrências em três anos.

Isso não significa que a depressão não seja tratável; significa apenas que você pode precisar tentar mais tratamentos antes de encontrar um que funcione.

Causas da depressão

A depressão é um transtorno de saúde mental complexo para o qual não existe uma causa única. Alguns fatores que podem contribuir para a causa subjacente da sua depressão incluem:

  • Genética
  • Ambiente
  • Eventos adversos na vida
  • Problemas de saúde física

Sintomas graves de depressão

De acordo com um estudo, cerca de 10% a 17% dos casos de depressão são crônicos.

Os preditores de depressão crônica incluem:

  • Gravidade basal dos sintomas
  • Comorbidade (coocorrência) com outras condições de saúde mental ou física
  • História de depressão
  • Comportamento suicida

Os sintomas graves de depressão podem incluir:

  • Mudanças no padrão de sono e apetite
  • Envolvendo-se em automutilação
  • Agitação extrema
  • Sentindo-se preso ou sem esperança
  • Perder o interesse por coisas que costumavam trazer alegria
  • Baixa autoestima e sentimento de inutilidade
  • Movendo-se ou falando devagar
  • Retirada social
  • Pensamentos suicidas

Lembretes durante episódios depressivos

A pesquisa mostra que repetir mantras pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.Embora não seja possível forçar a recuperação durante um episódio depressivo, você pode usar os seguintes lembretes para ajudá-lo a superar os momentos difíceis:

  • Isso não durará para sempre.
  • Este não é o dia mais fácil, mas também não é o mais difícil.
  • Esses sentimentos são temporários.
  • Meus sentimentos atuais são válidos.
  • Eu mereço me sentir melhor.
  • Eu me aceito como sou.
  • Tenho compaixão por mim mesmo.
  • Não há problema em pedir ajuda; as pessoas me amam e se preocupam comigo.