Nossos corpos precisam de um bom sono para funcionar bem. Se estamos privados de sono, as funções críticas do cérebro, músculos e órgãos são afetadas. Pela nossa capacidade de aprender, de lembrar, de nos defender contra doenças e de ter um determinado código genético, o sono é um fator importante. Se você dorme menos de quatro ou cinco horas por noite , é provável que não tenha sono. Neste artigo, daremos uma olhada no que neurocientistas e cientistas do sono descobriram que acontece com nossos corpos quando estamos privados de sono.

A privação do sono aumenta o risco de acidente vascular cerebral

Claudia Aguirre  é Ph.D. em Neurociências e adora simplificar pesquisas científicas complexas de uma forma divertida. Ela explica por que não devemos celebrar uma cultura sem sono ou um símbolo de status.
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“Estudos mostram que dormir cronicamente menos de seis horas por noite aumenta o risco de derrame em quatro vezes e meia em comparação com aqueles que obtêm um sono consistente de sete a oito horas ” , explica Claudia. Em seu vídeo “O que aconteceria se você não dormisse?” Claudia nos mostra os danos ao nosso corpo e cérebro quando deixamos de dormir. Aqui está a Laura:

A privação do sono leva a baixos níveis de testosterona 

Matt Walker é professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia. Sua pesquisa mergulha no impacto do sono na saúde e nas doenças. Matt explica que “os homens que dormem rotineiramente apenas quatro a cinco horas por noite terão um nível de testosterona igual ao de alguém 10 anos mais velho. Portanto, a falta de sono envelhece um homem em uma década em termos desse aspecto crítico do bem-estar. E vemos prejuízos equivalentes na saúde reprodutiva feminina causados ​​pela falta de sono ”.  Matt é o autor do best-seller do New York Times “ Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams . Neste Ted Talk revelador, Matt tem uma mensagem singular, embora poderosa: o sono é o seu sistema de suporte de vida . Ouça Matt no vídeo abaixo:

A privação do sono pode levar à  doença de Alzheimer

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Jeff lliff é um neurocientista que durante boa parte de sua carreira explorou as funções do cérebro. De acordo com Jeff: “ Uma série de estudos clínicos recentes sugere que, entre os pacientes que ainda não desenvolveram a doença de Alzheimer, a piora na qualidade do sono e na duração do sono está associada a uma maior quantidade de beta-amiloide acumulada no cérebro.” Embora os estudos sejam inconclusivos, isso sugere que "a falha do cérebro em manter sua casa limpa eliminando resíduos como o beta-amiloide pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como Alzheimer", explica Jeff. Nesta palestra “Mais um motivo para ter uma boa noite de sono”, você o ouvirá descrever como nosso cérebro, que usa um quarto de todo o suprimento de energia do corpo, obtém nutrientes importantes quando dormimos. Aqui está Jeff sobre ter uma boa noite de sono:

A privação do sono reduz a capacidade de aprender novas tarefas

Como neurocientista circadiano , a especialidade de Russell Foster está nos  ciclos  de sono do cérebro.
“O que sabemos é que, se você tentar aprender uma tarefa, e você for um indivíduo com privação de sono, a capacidade de aprender essa tarefa será destruída. É muito atenuado. Portanto, a consolidação do sono e da memória também é muito importante ”, disse Russell em uma de suas palestras cativantes.
Mas fica ainda mais emocionante. “O que acabou sendo realmente empolgante é que nossa capacidade de encontrar novas soluções para problemas complexos é enormemente aprimorada por uma noite de sono.
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Na verdade, estima-se que nos dê uma vantagem tripla. Dormir à noite aumenta a nossa criatividade. ”

A privação do sono afeta a consolidação e a recuperação da memória

O conjunto de pesquisas sobre o  que acontece com nossa inconsciência quando dormimos  continua crescendo. Durante anos, Greg, que é neurocientista e engenheiro, ajudou crianças a descobrir como funcionam seus cérebros e neurônios. Ele concluiu após um de seus experimentos: “ Eu estava muito cético quando ouvi pela primeira vez que você poderia se sair melhor em um teste de memória apenas reproduzindo sons durante o sono. Mas nós replicamos esses experimentos. Os fatos e memórias que coletamos ao longo do dia são muito frágeis e são facilmente perdidos e esquecidos. Mas, ao reativá-los durante o sono, mesmo sem percebermos, parece que podemos torná-los mais estáveis ​​e menos sujeitos ao esquecimento. “ Greg apresenta algumas de suas descobertas aqui em sua palestra “Como o som pode hackear sua memória enquanto você dorme”. Assista Greg aqui:

A privação do sono pode afetar a forma como envelhecemos

Dan Gartenberg passou os 10 anos de sua vida investigando e inventando a tecnologia do sono. Sua pesquisa se concentra no  estágio de sono profundo dos ciclos do sono . De acordo com Dan: “ Quando não temos o sono profundo de que precisamos, isso inibe nossa capacidade de aprender e a recuperação de nossas células e corpos. O sono profundo é como convertemos todas as interações que fazemos durante o dia em nossa memória e personalidade de longo prazo. À medida que envelhecemos, é mais provável que percamos essas ondas delta regenerativas. Então, de certa forma, o sono profundo e as ondas delta são, na verdade, um marcador para a juventude biológica. ” Dan construiu smartphones e aplicativos vestíveis, como o Sonic Sleep Coach Alarm Clock, para monitorar a qualidade do sono e  reproduzir sons que tornam o sono mais profundo . Vamos ouvir Dan: