Aqui, examinamos algumas das lesões mais comuns no jogo de tênis, bem como o que você pode fazer para tentar evitar lesões no tênis. As lesões no tênis geralmente ocorrem na parte superior do corpo, principalmente devido às forças necessárias para acertar a bola repetidamente, principalmente em chutes como saques e golpes! As lesões do manguito rotador são comuns, assim como as lesões no punho e cotovelo.
Mas não esqueça que lesões também podem ocorrer na parte inferior do corpo. Entorse de tornozelo pode ocorrer devido a rápidas mudanças de direção, além de lesões por uso excessivo, como o joelho de Jumper .Lesões mais comuns no tênis
As lesões esportivas mais comuns sofridas pelos tenistas tendem a ser lesões no joelho, embora também sejam prováveis entorse de tornozelo , dor no cotovelo e dor nas costas. Síndrome da banda iliotibial A síndrome de TI ou o joelho dos corredores, como às vezes é chamado, é uma lesão de início gradual, causando dor na parte externa do joelho. Com o tempo, a dor piora progressivamente até que o jogador precise parar. Normalmente eles descansam por um período de tempo até que os sintomas voltem apenas para que retorne assim que voltarem a jogar tênis ou correr. O tratamento é baseado na redução da dor e inflamação, juntamente com alongamentos, uso de rolos de espuma e exercícios de fortalecimento. Leia mais sobre a síndrome da banda de TI . Dor femoropatelar Síndrome da dor femoropatelar (SDPF), também conhecida como corredores do joelho, condromalácia da patela é um termo genérico usado para descrever a dor na rótula na frente do joelho. Os sintomas incluem uma dor dolorosa na articulação do joelho, principalmente na frente do joelho, ao redor e sob a rótula. O tratamento inclui repouso, aplicação de terapia com gelo ou frio para reduzir a dor e a inflamação, juntamente com um programa completo de reabilitação de exercícios específicos, além de tapagens nos joelhos. Leia mais sobre dor na rótula . Dor lombar A dor nas costas pode ser aguda ( dor súbita nas costas ) ou crônica nas costas (início gradual ou persistente). Pode ser difícil diagnosticar devido à complexidade e ao número de estruturas e tecidos na região lombar que podem causar dor. A dor que irradia pela perna é conhecida como ciática . Leia mais sobre dores nas costas. Cotovelo de tenista Também conhecida como epicondilite lateral, é mais um termo genérico para dor na parte externa do cotovelo, da qual pode haver várias causas. Uma técnica de backhand ruim, em que o jogador, como um pulso macio ou dobrado, pode causar cotovelo de tenista, embora seja ainda mais comum devido ao esforço repetitivo em atividades diárias, como digitar em um teclado, usar uma chave de fenda ou agarrar objetos pesados. Leia mais sobre o cotovelo de tenista .Devo procurar tratamento profissional?
Se você tiver algum dos seguintes sintomas, procure assistência médica adicional.- Dor intensa, especialmente ao caminhar
- Inchaço grave (edema)
- Sensação alterada no pé - como sensação de "alfinetes e agulhas" (parestesia) ou "perda de sensibilidade" (anestesia).
- Não foi possível concluir as atividades diárias normais após as 72 horas iniciais.
Primeiros socorros imediatos para lesões agudas
Os princípios PRICE são o padrão-ouro estabelecido para o tratamento de lesões esportivas agudas. O acrônimo significa Proteção, Descanso, Gelo, Compressão e Elevação e deve ser aplicado o mais cedo possível e continuado por pelo menos as primeiras 24 a 72 horas. Proteção A proteção do tecido danificado é vital para evitar mais danos e permitir que o processo de cicatrização inicie com eficiência e eficácia. Existem várias maneiras de proteger a área lesionada, todas com o mesmo objetivo de limitar o movimento adicional e o uso da articulação / músculo / ligamento / tendão. Uma maneira de conseguir isso é usando um suporte ou tala. Descansar Nos estágios iniciais, o descanso é um dos componentes mais importantes do princípio do PREÇO, mas geralmente é negligenciado ou ignorado. Não se refere apenas ao período prolongado de tempo em que o atleta estará fora de ação, mas também ao período imediato após a lesão. Um atleta deve saber quando parar o treinamento e permitir que a área lesionada recupere lesões menores e repetitivas, muitas vezes podem resultar em lesões mais graves que mantêm o atleta fora por muito mais tempo. Se uma lesão é sustentada durante a atividade esportiva, alguns atletas tendem a 'fugir'. Isso implica que, continuando a participar do exercício, a lesão simplesmente desaparece. De fato, na maioria dos casos, isso não é verdade e não é aconselhável. Gelo A terapia com gelo, também conhecida como crioterapia, é uma das modalidades de tratamento mais conhecidas e usadas para lesões esportivas agudas. É barato, fácil de usar e requer muito pouco tempo ou conhecimento para se preparar. A aplicação de gelo a uma lesão, na fase aguda, pode diminuir substancialmente a extensão do dano. Isso é alcançado de várias maneiras diferentes:- Diminui a quantidade de sangramento fechando os vasos sanguíneos (chamados vasoconstrição).
- Reduz a dor (teoria da porta da dor)
- Reduz o espasmo muscular
- Reduz o risco de morte celular (também chamado de necrose) diminuindo a taxa de metabolismo