Quando você temrefluxo ácido, você pode pensar se comer iogurte agravará seus efeitos colaterais ou será uma cura. Embora certos alimentos sejam geralmente considerados gatilhos de indigestão. De modo geral, o iogurte é uma fonte de alimentação saudável, independentemente da possibilidade de você ter refluxo ácido. Porém, o resultado pode variar de pessoa para pessoa e isso decidirá sua decisão de escolher iogurte ou não.
O refluxo ácido é um problema comum para os indivíduos. Geralmente causa uma sensação de indigestão na parte superior do tórax e na garganta. Portanto, você pode sentir o gosto de uma substância ácida e picante na garganta ou até mesmo na boca. Essa maravilha pode incomodar a qualquer momento, principalmente depois do jantar.
O refluxo ácido aparece quando a substância corrosiva do estômago retorna para a garganta. O esfíncter esofágico inferior (LES), um músculo na garganta que protege você da indigestão, se abrirá para se alimentar e saborear seu estômago e contraí-lo. Quando um músculo está debilitado, ele não fecha com firmeza, permitindo o reforço ácido e causa refluxo ácido.
Iogurte é bom para comer para refluxo ácido?
Iogurteé um alimento probiótico, contendo microorganismos que ajudam a manter o sistema estomacal saudável. Embora sejam necessárias mais pesquisas, algumas investigações mostram que o iogurte e os micróbios probióticos são úteis no refluxo ácido. Descobrir como o iogurte influencia sua indigestão pode exigir algumas experiências. Há muitas maneiras pelas quais o iogurte ajuda durante o refluxo ácido.
- O iogurte acalma a garganta como um alimento alcalino, fresco e suave.
- O iogurte estimula o sistema imunológico devido ao seu conteúdo probiótico, que são microorganismos vantajosos.
- Também auxilia na melhor assimilação possível de proteínas e nutrientes do corpo.
- Mantém o refluxo ácido baixo devido à sua fonte de proteína e ajuda na digestão dos alimentos.
- A extravagante inclusão de cálcio no iogurte reforça os músculos do esôfago.
- Além disso, melhora o movimento intestinal.
- O iogurte diminui a irritação, o desconforto e a dor abdominal.
- Também diminui a presença de gases no trato digestivo.
Como os iogurtes variam em termos de substância gordurosa e acidez, certos tipos de iogurte podem ser menos propensos a ativar a acidez. Iogurtes com e sem gordura podem evitar o efeito negativo da gordura na indigestão, diferentemente do leite ou de produtos lácteos com alto teor de gordura. O iogurte natural, sem açúcares adicionados, também pode ser uma opção mais segura para o refluxo ácido. Como os iogurtes aromatizados são frequentemente ricos em açúcares e substâncias adicionadas, o que pode aumentar os sintomas de refluxo ácido.
Receitas de iogurte que você pode adicionar à sua dieta para controlar problemas de refluxo ácido
Iogurte com Linhaça
Iogurte com linhaça é uma combinação certa, pois sabemos que a linhaça é rica em fibras, o que permite que o sustento seja processado de forma eficaz. Também elimina o nível de ácido no sistema digestivo e reduz o problema de refluxo ácido.
Iogurte com Gengibre
O gengibre com suas propriedades incendiárias e sucos digestivos ajuda a uma melhor digestão. Cura a irritação e inflamação na garganta, retendo os ácidos estomacais e ajuda na absorção adequada. Combinar iogurte com gengibre é uma boa maneira de se livrar do refluxo ácido.
Iogurte com Cereais
A ingestão de iogurte com cereais fornece todos os suplementos básicos exigidos pelo organismo e também reduz o problema de refluxo ácido.
Smoothies de iogurte e frutas
A mistura de iogurte e frutas é outra abordagem para ingerir suplementos vitais da maneira normal para assimilação. É simples e, além disso, viável de consumir. Eles são bem digestivos e saborosos, além de não causarem refluxo ácido e azia.
Regras terapêuticas competentes não sugerem iogurte nem aconselham evitá-lo no caso de refluxo ácido, pois não há provas suficientes para demonstrar a vantagem ou desvantagem. Você pode anotar o refluxo ácido para decidir como o iogurte influencia seus sintomas. A alimentação não é o principal fator que pode contribuir para a indigestão. Portanto, considere também os gatilhos do refluxo ácido, como certos tipos de fumo, medicamentos, descanso muito cedo após comer e comer demais. Caso o refluxo ácido continue sendo um problema, vá ao médico. Já os sintomas constantes de refluxo ácido podem prejudicar a garganta e causar outros problemas médicos.
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