Resposta autônoma do meridiano sensorial(ASMR) é um tipo de experiência sensorial que envolve os sentidos da visão, audição e tato. Muitos se referem a isso como uma experiência semelhante à meditação que proporciona relaxamento e uma sensação de bem-estar geral.No entanto, é uma experiência muito subjetiva e pessoal para cada indivíduo.

Quando as pessoas têm uma resposta ASMR, geralmente experimentam uma sensação relaxante e de formigamento no pescoço e no couro cabeludo, às vezes chamada de “formigamentos cerebrais”. Os benefícios incluem reduções temporárias da dor e da depressão.

Este artigo aborda as sensações e gatilhos do ASMR e o que isso faz ao seu cérebro.

O que é ASMR?

Os pesquisadores só começaram a estudar esse fenômeno nos últimos anos. O que se sabe até agora é que o ASMR cria dois tipos gerais de sensações: sensações físicas e sensações psicológicas.

  • Sentimentos físicos: Calor difuso, ondas de relaxamento e sensações agradáveis ​​de formigamento que se estendem por toda a cabeça, pescoço, coluna e corpo
  • Sentimentos psicológicos: Sensações de calma, paz e relaxamento que promovem tranquilidade ou sonolência

As respostas ASMR podem surgir propositalmente, buscando estímulos, ou acidentalmente, ouvindo ou vendo algo que desencadeia uma resposta.Assim, os pesquisadores observam dois tipos de ASMR: intencional e não intencional.

  • ASMR intencionalocorre quando alguém tenta propositalmente obter uma resposta ASMR. Isso pode ser assistindo a vídeos, ouvindo música ou realizando uma tarefa sensorial para provocar uma resposta ASMR.
  • ASMR não intencionalocorre quando algo desencadeia uma resposta em uma pessoa quando ela não a está procurando intencionalmente.

Exemplo de ASMR não intencional Um exemplo bem conhecido de ASMR não intencional é Bob Ross, o pintor americano que foi televisionado ensinando as pessoas como criar pinturas da natureza. Embora Ross nunca tenha pretendido ajudar os espectadores a relaxar ou causar uma resposta sensorial intensa aos seus vídeos, muitas pessoas que desejam experimentar o ASMR assistem aos seus vídeos. Alguns dos gatilhos nos vídeos de Ross incluem sua voz profunda, calma e autoritária, a atenção pessoal que ele parece fornecer aos espectadores e os sons raspados de seu pincel.

Qual é a sensação do ASMR?

Um estudo relatou uma ampla gama de sentimentos decorrentes da experiência ASMR. A sensação mais comumente relatada foi uma “sensação de formigamento”. Essa sensação geralmente começa na parte posterior do couro cabeludo e migra ao longo da coluna.

Em alguns casos, a sensação também se estende aos ombros, região lombar, braços e pernas. Os pesquisadores notaram que a quantidade de sensação de formigamento parecia relacionada à quantidade de estímulos desencadeantes utilizados.

A localização do corpo onde as sensações de formigamento começaram com ASMR também variou:

  • Sessenta e três por cento dos participantes do estudo afirmaram que o formigamento sempre começava na mesma área do corpo – principalmente na parte de trás da cabeça (41%) ou nos ombros (29%).
  • Vinte e sete por cento dos participantes do estudo afirmaram que o formigamento se originou em diferentes áreas do corpo.
  • Se a sensação fosse intensa o suficiente, os participantes disseram que se estendia pela coluna (50%), braços (25%) e pernas (21%).

Os pesquisadores notaram que as sensações do ASMR variavam a cada sessão, mesmo para os mesmos participantes.

O que desencadeia o ASMR?

As coisas que desencadeiam o ASMR podem diferir de pessoa para pessoa. No entanto, as sensações eufóricas do ASMR geralmente resultam de certos sons, cheiros, imagens ou outros estímulos.

Vários gatilhos externos conhecidos têm o potencial de provocar uma resposta ASMR nas pessoas. Os gatilhos para ASMR, do mais comum ao menos comum, incluem:

  • Sussurrando
  • Direcione atenção pessoal
  • Sons nítidos, como folha metálica ou toque de dedo
  • Movimentos lentos
  • Movimentos repetitivos ou observação de tarefas repetitivas
  • Sorrindo
  • Ruído de avião
  • Ruído de aspirador de pó
  • Rindo

Outros gatilhos incluem o som de papel amassado, certos tipos de música ou até mesmo observar alguém se concentrando em uma tarefa.

O que o ASMR faz ao seu cérebro?

Existem poucos dados sobre a causa da ativação do ASMR no cérebro. No entanto, um estudo de 2018 usou imagens de ressonância magnética (MRI) para examinar a atividade cerebral de pessoas com habilidades ASMR “pré-selecionadas”. Os participantes assistiram a vídeos ASMR e notificaram os pesquisadores sobre momentos específicos de formigamento e sensações de relaxamento do ASMR.

Os pesquisadores determinaram que os participantes mostraram “ativação significativa” em áreas cerebrais associadas à recompensa e à excitação emocional durante os momentos relatados de ASMR.

O ASMR é apoiado pela ciência?

A pesquisa ASMR mostra que o ASMR pode reduzir a ansiedade, a depressão e a insônia. Em um estudo com mais de 1.000 pessoas, os participantes com depressão e insônia melhoraram significativamente seu humor e aumentaram o relaxamento depois de assistir a vídeos ASMR.

ASMR também pode ser útil no alívio dos sintomas da dor crônica.

Conexões Sociais Não se sabe quantas pessoas são capazes de experimentar ASMR. No entanto, os fãs do ASMR parecem estar se conectando online e o ASMR está ganhando popularidade.

Resumo

ASMR é uma experiência física e fisiológica que envolve os sentidos da visão, audição e tato. Algumas pessoas experimentam sensações de relaxamento e calma quando expostas ao ASMR. Muitas pessoas citam que a resposta que obtêm do ASMR é uma sensação de formigamento, que geralmente começa na parte de trás da cabeça e desce pela coluna. A sensação também se estende aos ombros, região lombar, braços e pernas em alguns casos.

Alguns dos gatilhos externos ASMR mais comuns são sussurros, atenção pessoal, sons nítidos ou estridentes e movimentos lentos ou repetitivos. A pesquisa mostrou que as pessoas experimentam uma ativação significativa em áreas cerebrais associadas à recompensa e à excitação emocional durante momentos relatados de ASMR.