Conheça o autor Amanda Lopez é embaixadora da Associação Nacional de Eczema. Ela trabalha ativamente na defesa de pacientes e de pesquisas.

Tive eczema durante toda a minha vida. Quando recém-nascida, minha mãe notou que meu rosto estava estranhamente vermelho, mas não deu muita importância a isso. Fui oficialmente diagnosticado com eczema quando tinha 4 anos.

Tenho 42 anos agora e já lidei com todo o espectro de crises de eczema, desde pontos leves que podem ser tratados em casa com medicamentos de venda livre até episódios graves que me deixam coberto de erupções cutâneas dolorosas e com coceira da cabeça aos pés que exigem uma visita ao pronto-socorro.

Durante esses períodos, dormir é quase impossível e meus sintomas tornam-se como um interruptor de luz que não consigo desligar, controlando todo o meu processo de pensamento e muitas vezes me deixando deprimido e ansioso.

Levei algum tempo para identificar meus principais gatilhos do eczema, mas quando o fiz, senti um novo controle sobre meu corpo (e minha vida). 

Saiba mais sobre como descobri meus gatilhos de eczema e, finalmente, encontrei uma maneira de controlá-los.

Quais são os meus gatilhos de eczema?

Comida é combustível e, para mim, o açúcar esvazia meu tanque (e faz com que meu eczema piore). Descobri isso depois de perceber que meus sintomas pioraram quando eu desejava doces e guloseimas durante meus ciclos menstruais. Procurei uma nutricionista que confirmou que o açúcar pode causar inflamação, o que desencadeou minhas crises.

Levei algum tempo para identificar meus principais gatilhos do eczema, mas quando o fiz, senti um novo controle sobre meu corpo (e minha vida).

Os alimentos que sei que preciso evitar incluem: 

  • Doce
  • Bebidas adoçadas (incluindo refrigerantes e sucos)
  • Bebidas alcoólicas
  • Alimentos ou bebidas embalados com alumínio (este é um novo gatilho que descobri quando tive reações após consumir alimentos e bebidas enlatadas)

Meus alimentos favoritos que não causam crises são: 

  • Alimentos picantes
  • Frutas e vegetais frescos
  • Matcha (chá verde em pó) e chás de ervas

Outros gatilhos de eczema

Evitar o açúcar me ajuda a controlar meu eczema e aprendi que o estresse é meu maior gatilho. Momentos estressantes da minha vida tendem a causar o agravamento do meu eczema. Por exemplo, quando meus pais se divorciaram (eu tinha 4 anos), durante os períodos em que estive separado de entes queridos e quando estava fazendo faculdade enquanto estudava para me tornar assistente de fisioterapia (PTA).

Embora os estressores diários estejam sempre presentes – como o estresse profissional e financeiro – os momentos estressantes monumentais impactam significativamente minha condição.

Também preciso evitar produtos de cuidados com a pele e de limpeza que contenham fortes aromas florais, perfumes e certos corantes. Embora a aveia coloidal possa ajudar a aliviar os surtos de eczema em muitas pessoas, tenho que evitá-la porque sou alérgico à aveia e aos produtos que a contêm (como loções e produtos de banho).

Embora esteja grato por ter identificado os meus principais desencadeadores do eczema, encontrar formas de gerir o stress nem sempre foi fácil.

Como eu administro meu maior gatilho de eczema: estresse

O estresse na vida é inevitável. Desde que descobri que minhas crises estão associadas ao estresse, percebi que tenho o poder de controlar o estresse, liberando expectativas e sendo compassivo comigo mesmo.

Para mim, gerenciar o estresse significa mudar minha mentalidade. Eu faço isso por: 

  • Realizando check-ins de rotina comigo mesmo: Eu me permito sentir tudo o que estou sentindo no momento e então deixo passar. Conectar-me com a natureza, seja caminhando na praia ou simplesmente sentado na grama, me ajuda a liberar e redirecionar minha energia para a cura.
  • Respiração: Quando estou estressado, em vez de me distrair como costumava fazer, resolvo a situação dedicando pelo menos um minuto inteiro para praticar respiração.
  • Meditação: gosto de meditar antes de dormir; ajuda a acalmar minha mente e corpo e me prepara para uma noite de sono tranquila. 
  • Ioga: eu sei que é importante se movimentar, mas o suor pode causar coceira e coceira. É por isso que gosto de praticar ioga suave no meu próprio ritmo. Também me ajuda a canalizar energia negativa, estar no momento e ter consciência da conexão entre minha mente e meu corpo.
  • Registro no diário: O registro no diário é fortalecedor para mim. Mantenho um diário ao lado da cama e carrego-o comigo durante todo o dia para anotar os pensamentos à medida que eles ocorrem. Isso me ajuda a resolver os problemas e a permanecer positivo ao enfrentar os desafios.

Também encontrei ferramentas de gerenciamento de estresse em meu trabalho como PTA. Compreender como o corpo funciona e se move fez com que eu me sentisse mais bem equipado e à vontade para administrar meu próprio corpo também. Meu trabalho como PTA acabou me levando ao trabalho de defesa do eczema, o que também me ajudou a controlar o estresse.

Encontrando suporte enquanto você navega pelos gatilhos do eczema

Quis o destino que, em 2018, um representante da National Eczema Association (NEA) me convidou para a conferência anual da organização em Chicago (ainda não tenho ideia de como conseguiram meu nome). Foi uma experiência reveladora estar em um ambiente repleto de palestras, exposições e workshops, todos dedicados ao eczema.

Pouco depois, eles me pediram para me tornar embaixador da NEA no Texas. Em vez de deixar esta oportunidade causar estresse, deixo que ela me motive. Conectar-me com outras pessoas que lidavam com os mesmos problemas que experimentei foi calmante. Como embaixador, colaboro com empresas farmacêuticas, participo de entrevistas e pesquisas, e faço parte de grupos focais e conselhos consultivos.

Eu sempre disse que você não precisa encontrar sua voz; você precisa aprender como usá-lo.

Pediram-me para compartilhar ideias sobre tópicos importantes, como as barreiras que as pessoas negras enfrentam e como os médicos podem colaborar melhor com os pacientes. É incrível saber que o que penso e sinto é importante e que pode ajudar outras pessoas.

Como mentor de outras pessoas com eczema, espero que o que passei possa ajudá-las a lidar melhor com sua condição. Embora o que funcionou para mim possa não funcionar para eles, eles encontrarão algo que os aliviará. É possível. Compartilho com eles a importância de ouvir atentamente o que seus corpos pedem.

Eu sempre disse que você não precisa encontrar sua voz; você precisa aprender como usá-lo. Aprendi como usar minha voz para capacitar e ajudar não apenas a mim mesmo, mas a inúmeras outras pessoas.

Espero que, se você estiver enfrentando o eczema, possa descobrir os gatilhos do eczema e aprender como controlá-los. Realmente faz toda a diferença.

Conforme contado a Cathy Nelson.