Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios de uma massagem sueca. As massagens são uma das mais antigas técnicas de calmante e reconfortante do corpo. Uma massagem ajuda a aliviar o cansaço, dores musculares, nós e estresse no corpo. A massagem sueca é um dos vários tipos de massagens. Vejamos como funciona e os benefícios de uma massagem sueca.

O que é uma massagem sueca?

A massagem sueca é indiscutivelmente o tipo de massagem mais comum e procurado. É simplesmente popular como 'massagem clássica'. A beleza desta massagem é o relaxamento que proporciona. Na massagem sueca, o terapeuta executa movimentos leves, suaves e rápidos na camada superior dos músculos.

Como funciona a massagem sueca?

A massagem sueca é uma combinação de 4 tipos de estilos de movimento. O primeiro estilo de movimento é o effleurage, que envolve toques leves. Ajuda a estimular o sistema circulatório e melhora o fluxo sanguíneo. O segundo movimento é petrissage. É aqui que o massagista amassa, torce e aperta toda a pele.
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Ele exerce pressão sobre os músculos subjacentes e alivia a tensão dos músculos. O atrito linear também é aplicado para atingir uma área específica. O movimento final é amassar ou dar tapinhas rítmicos nos músculos. Este movimento se concentra em aliviar a tensão muscular e melhorar a drenagem linfática. A massagem sueca proporciona relaxamento. Isso porque os movimentos de deslizamento acontecem no corpo na direção do sangue que retorna ao coração.

Quais são os benefícios da massagem sueca?

Os benefícios da massagem sueca são extensos. E é por isso que é o tipo de massagem mais comum. A massagem sueca proporciona relaxamento e alívio do estresse. Ele também estimula o sistema imunológico e muitos benefícios para a saúde física e mental.

1. Ajuda você a relaxar e desestressar

O principal objetivo da massagem sueca é proporcionar relaxamento. Quando estamos estressados, nosso humor e estado de espírito mudam. Não pensamos com clareza. E pode até  levar  a problemas psicológicos graves, como ansiedade. Nosso corpo entra em modo de luta ou fuga quando experimentamos estresse . Isso libera hormônios em grandes quantidades. A massagem sueca ajuda a acalmar os nervos e aliviar o estresse de sua mente e corpo. Ele reduz a produção de cortisol, um dos principais hormônios do estresse. Isso torna a massagem sueca muito benéfica na redução das respostas de sua mente e corpo ao estresse.

2. Melhora a postura e a flexibilidade muscular

A massagem sueca é geralmente fornecida por movimentos deslizantes. Isso, por sua vez, alonga os músculos e reduz a tensão muscular.
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Ele adiciona flexibilidade aos músculos e articulações. Devido à flexibilidade, a amplitude de movimento dos músculos também aumenta. Se sua postura não estiver equilibrada, a massagem sueca pode ajudar a melhorá-la. Músculos sobrecarregados são as causas mais comuns de desequilíbrio postural. E  a massagem sueca pode facilitar a contenção muscular .

3. Melhora a circulação sanguínea

Um dos maiores benefícios da massagem sueca é que ajuda a  melhorar a circulação sanguínea . Ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a estimular o sistema circulatório. Por causa dos vasos sanguíneos dilatados, mais sangue fresco flui para seus órgãos e músculos. Melhor circulação sanguínea significa mais suprimento de nutrientes. E os músculos dependem desses nutrientes para crescimento e resistência.

4. Melhora sua saúde mental geral

É um dos maiores benefícios de uma massagem sueca. A serotonina e a dopamina são dois hormônios importantes responsáveis ​​por  melhorar o humor . A pesquisa mostra que a massagem sueca aumenta os níveis desses hormônios. Níveis elevados de serotonina também ajudam você a cair rapidamente e a ter um sono melhor. Eventualmente, o receptor da massagem experimenta um melhor bem-estar emocional.

5. Alivie a dor lombar e outras dores

A massagem sueca focalizada é muito útil na redução da dor nas costas e outras dores musculares. A dor lombar é uma preocupação crescente para a maioria das pessoas. Cerca de  80 por cento  dos adultos têm dor lombar em algum momento da vida. A maioria das atividades em nossa vida cotidiana envolve de alguma forma a parte inferior das costas. De sentar, ficar em pé, correr , levantar peso e assim por diante. Nossas costas, em geral, sustentam nossos corpos e proporcionam estabilidade ao nosso núcleo.
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Um estudo comparativo de pesquisa   mostrou um impacto significativo da massagem sueca em pessoas com dor lombar. Um grupo recebeu uma massagem sueca. Os demais grupos usavam apenas medicamentos. Acontece que o grupo que fez a massagem sueca experimentou um alívio significativo da dor. Outro estudo no  International Journal of Neuroscience  encontrou mais evidências. Os pesquisadores inscreveram 24 adultos. Esses adultos tiveram dor lombar por pelo menos seis meses. Os participantes receberam duas massagens de 30 minutos ou relaxamento por semana durante 5 semanas. Os resultados mostraram que aqueles que fizeram uma massagem experimentaram menos dor, depressão e ansiedade. Mas isso não é tudo. Além disso, eles dormiram melhor e aumentaram seus níveis de serotonina e dopamina.

6. Aumenta o sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico é um dos benefícios da massagem sueca. A massagem sueca é uma ótima maneira de  aumentar a produção de células brancas do sangue  em seu corpo. Os glóbulos brancos têm um papel crítico no apoio ao nosso sistema imunológico. Feitos na medula óssea, os glóbulos brancos navegam pelo corpo. Ele encontra e luta contra invasores alienígenas como vírus e bactérias. Este é um grande combatente contra muitos vírus. Com a massagem sueca, a produção de linfócitos também fortalece o sistema imunológico.

A massagem sueca tem algum efeito colateral?

A massagem sueca é uma ótima maneira de proporcionar relaxamento. E reduza a tensão muscular de seu corpo. Isso ocorre porque ele funciona na fricção, amassamento e batidas leves e suaves. Não há efeitos colaterais significativos de uma massagem sueca. Você pode sentir leves hematomas ou dor após a massagem. Mas você não sentirá nenhuma dor. Em casos raros, você pode sentir náuseas. Isso ocorre porque as toxinas são drenadas do corpo durante uma massagem sueca.

A massagem sueca pode aliviar o estresse? 

O objetivo principal de uma massagem sueca é o relaxamento e o alívio do estresse. Muitos estudos de pesquisa mostram os efeitos positivos da massagem sueca na redução do estresse. A massagem sueca proporciona alívio do estresse, reduzindo os níveis dos hormônios do estresse. Uma sessão prolongada de massagem sueca entre 1 e 2 horas pode ajudar a diminuir o nível de cortisol. E também pode ajudar a liberar endorfinas em seu corpo.