Óleos essenciais são conhecidos há muito tempo por ajudar com inúmeras doenças e celebrações, e isso inclui o nascimento de Jesus! A grande variedade de benefícios é interminável e ajudá-lo a ter uma boa noite de sono  é um deles. O que é ótimo sobre os óleos essenciais é que você não tem aquela sensação de grogue ou outros efeitos colaterais que muitas vezes vem com um auxílio para dormir sintético. Enquanto melhorar  posições de sono  pode ajudar, óleos essenciais em um Sleep Aid DIY pode ser o caminho a percorrer! De acordo com um estudo publicado por Terapias Complementares na Prática Clínica, os pacientes com câncer têm uma dificuldade particularmente grande em conseguir um bom sono. Os indivíduos receberam aromaterapia durante um período de 13 semanas. Os efeitos foram muito benéficos, produzindo mais sono para os pacientes. De fato, mais de 90% disseram que continuariam usando a mistura que inclui bergamota , lavanda , sândalo, incenso e mandarim. ( 1 ) Também foi relatado que algumas unidades de saúde estão incorporando a aromaterapia em sua prática para ajudar pacientes com ansiedade e melhor sono. ( 2 ) Aqui está uma receita de ajuda do sono DIY que usa aromaterapia e ajudará quase qualquer pessoa a dormir melhor.

Óleos Essenciais para o Sono: Como Fazer um Auxílio para Dormir DIY

Para fazer sua mistura de ajuda de sono DIY, coloque cada um dos óleos em sua garrafa, coloque a tampa e agite bem. Estes ingredientes são surpreendentes para alguns olhos fechados muito necessários. O óleo de lavanda é tão versátil. Eu uso ao longo do dia para um efeito calmante, que é válido para o sono sólido. Ele relaxa o corpo e alivia a tensão, criando a plataforma perfeita para o descanso. O incenso oferece sentimentos de relaxamento e outros benefícios para a saúde, como reduzir o estresse crônico, a ansiedade, a dor e a inflamação, ao mesmo tempo que aumenta sua imunidade. Foi até notado como um combatente do câncer. Além disso, pode criar um clima equilibrado ao acordar. Óleo essencial de cedro  tem um aroma quente e amadeirado que pode ajudar a promover uma boa noite de descanso. É ao mesmo tempo aterramento e calmante, o que melhora o modo de relaxamento. Alivia a tensão produzindo serotonina que causa a liberação de melatonina. A melatonina ajuda a induzir um estado sedativo que pode oferecer um sono reparador e proporcionar uma sensação refrescante pela manhã. ( 3 ) E, finalmente, o óleo essencial de bergamota pode ajudar a aumentar a sensação de calmante do corpo e da mente. Pode aliviar a tensão nervosa estimulando a dopamina e a serotonina, ao mesmo tempo em que proporciona uma sensação sedativa, relaxante e de conteúdo. Agora que você tem sua mistura de sono DIY Aromatherapy, siga as instruções para o seu difusor. A maioria exige que você adicione água a um determinado nível indicado no difusor. Em seguida, adicione 8 a 10 gotas do seu novo auxiliar de sono DIY. Coloque o difusor no seu quarto e ligue alguns minutos antes de ir dormir.

DIY Sleep Aid com 4 Óleos Essenciais

Tempo total: 5 minutos
Serve: 16 a 20 aplicações

INGREDIENTES:

  • 20 gotas de óleo essencial de lavanda
  • 20 gotas de óleo essencial de incenso
  • 20 gotas de óleo essencial de cedro
  • 20 gotas de óleo essencial de bergamota
  • difusor
  • pequena garrafa de cor escura com uma tampa apertada

Instruções:

  1. Combine todos os óleos em uma pequena garrafa de cor escura.
  2. Tampe bem o frasco e agite bem para misturar.
  3. Siga as instruções para o seu difusor, adicionando água conforme necessário.
  4. Adicione cerca de 10 gotas da sua mistura no seu difusor.
  5. Coloque em seu quarto à noite, alguns minutos antes de dormir e ligue.