Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios de ouvir música durante a corrida.
Correr é um dos passatempos mais produtivos e populares que você poderia desejar.
Os muitos benefícios para a saúde de uma execução bem documentados. A corrida ajuda a impulsionar o metabolismo , promove a perda de peso e melhora o humor.
Não é surpreendente que tantas pessoas estejam amarrando seus tênis de corrida e saindo para uma corrida .
Uma das melhores coisas sobre a corrida é o fato de que você pode fazer isso em quase qualquer lugar. Você não precisa de nenhum equipamento sofisticado.
Tudo que você realmente precisa são os fundamentos básicos e você pode se exercitar bastante.
Mas quais são os fundamentos básicos?
Bem, isso depende de com quem você fala. Você tem tênis e roupas de ginástica, uma garrafa de água, mas há mais alguma coisa? Na verdade, sim, existe.
A maioria dos corredores concorda que ouvir música pode ser útil durante a corrida. A música durante a corrida pode fazer uma grande diferença.
Portanto, no restante deste artigo, veremos alguns benefícios de ouvir a execução.
Vamos mergulhar.
Em vez de sofrer com dores nas canelas e doenças dolorosas, escolha música. Ouvir música enquanto corre pode ajudar a reduzir a dor e o desconforto.
Outros estudos continuam mostrando o impacto da música nas dores.
Os resultados mostram que ouvir música pode ajudar a reduzir a dor de várias maneiras diferentes. Isso o torna ideal para corredores que estão realmente 'sentindo queimaduras'.
Quando você está lidando com o estresse , pode ser difícil colocar sua cabeça no jogo. Torna-se difícil concentrar-se na corrida com a mente acelerada.
Pior, o esforço físico também resulta na produção de um hormônio do estresse conhecido como cortisol.
Pesquisadores da Universidade McGill relataram uma ligação entre ouvir música e estresse.
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1. A música ajuda a reduzir a dor
Se você nunca sentiu dor durante e depois de uma corrida, provavelmente não correu com força suficiente. Correr é uma atividade extremamente exigente fisicamente. E, como resultado, isso causa danos físicos em seu corpo. Quando você corre regularmente, geralmente experimenta músculos , juntas e tendões doloridos, rígidos e doloridos . É o seu corpo respondendo à atividade física que você está realizando. Mas a música pode ajudar. Deixe-me explicar. Quando você tem dor, os receptores no corpo transmitem sinais às áreas corticais do cérebro. O mecanismo no cérebro interpreta essas informações usando diferentes componentes sensoriais Estudos mostram que ouvir música afeta as vias ou áreas corticais. Isso leva a um efeito de redução da dor.O artigo continua abaixo
2. A música motiva você
Você já percebeu que, em alguns dias, simplesmente não consegue se motivar para se exercitar e fazer algo produtivo? Não importa o quanto você queira, você não consegue a motivação e, como resultado, suas corridas são ruins? Nesse caso, ouvir música pode fazer maravilhas. Ouvir sua música favorita irá motivá-lo. E ajudará a inspirá-lo a trabalhar um pouco mais. Pesquisas em Psicologia do Esporte e Exercício relatam que a música pode ajudá-lo a começar. O estudo descobriu que a música ajuda a chamar a atenção e melhora a motivação. Quando você aumenta o volume e toca suas músicas favoritas, sua adrenalina entra em ação. E seus níveis de motivação e energia vão disparar . Isso significa que você terá uma execução incrivelmente produtiva.3. A música reduz o estresse
O estresse é freqüentemente referido como o 'assassino silencioso'. Isso ocorre porque causa muitos problemas de saúde física e mental. Esses problemas podem ser fatais. O estresse não só prejudica sua saúde, mas também pode atrapalhar seus treinos.O artigo continua abaixo