Adora o seu Starbucks Pumpkin Spice Latte (PSL), mas quer evitar uma queda no açúcar? Um Grande PSL contém cerca de 50 gramas (g) de açúcar, mas algumas trocas simples podem ajudá-lo a desfrutar de sua guloseima favorita de outono com menos açúcar.
1. Solicite menos bombas de molho de abóbora
Um padrãoGrande (16 onças [oz]) PSL vem com quatro bombasde molho de abóbora, totalizando até30 g de açúcar adicionado(6 a 7,5 g por bomba).Quatro bombas podem ter um sabor muito doce ou forte para alguns.
Experimente isso: Para uma opção com menos açúcar, experimente apenasuma bomba a menose veja se ainda acerta o ponto. Se isso funcionar, tentedois a menosbombas da próxima vez eeconomize até 15 g de açúcar. Experimente e descubra o que funciona melhor para você.
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2. Escolha leite com baixo teor de açúcar ou ignore o chicote
Suas escolhas de leite e chantilly podem afetar o teor de açúcar. Aqui está o que você pode fazer:
- Escolha leite com menor adição de açúcar: Um Grande PSL padrão pode ter até 14 onças de 2%leite de vaca, que contém 21 g de açúcar natural (lactose), massem adição de açúcar.
- Opte por leites vegetais sem açúcar, quando possível: Amêndoa, soja e outras alternativas ao leite muitas vezes contêm açúcar adicionado, especialmente oversões adoçadasA Starbucks normalmente pode usar.
- Solte o chicote: Cortá-lo totalmente pode economizar até 1–3g de açúcar adicionado; um “meio chicote” ainda pode economizar cerca de 1g.
A tabela abaixo mostra o teor de açúcar adicionado e natural em leites, cremes e coberturas batidas comuns da Starbucks (com base nas melhores estimativas de produtos similares).Observação: A maioria dos leites vegetais (exceto soja) normalmente contém menos proteína e cálcio do que os laticínios, a menos que sejam fortificados.
| Teor de açúcar nas opções de leite e creme lácteos e não lácteos da Starbucks | ||
|---|---|---|
| Tipo de leite | Açúcares nas versões Starbucks (adoçados) | Açúcares naturais em versões sem açúcar (para comparação) |
| Opções de laticínios | ||
| Leite de vaca (2%, integral, desnatado) | N/A (sem adição de açúcares) | 18g |
| Leite enriquecido com proteínas | N / D | 18g |
| Breve (meio e meio, por 1 onça) | N / D | 0-1g |
| Creme Pesado (por 1 onça) | N / D | 0-1g |
| Creme Doce de Baunilha (por 1 onça) | 2 g (estimado) | 1 g (estimado) |
| Chantilly (por 1 redemoinho) | 1,5g | 0,2g |
| Alternativas não lácteas | ||
| Amêndoa | 4-7g | 0–3g |
| Coco | 9g | 0–5g |
| Soja | 9g | 1-2g |
| Leite de aveia | 11g | 0–8g |
| Creme doce de baunilha não lácteo (por 1 onça) | 2g | 0,5g |
3. Opte por um tamanho menor
Escolher um tamanho de xícara menor pode diminuir drasticamente a ingestão de açúcar, conforme mostrado na tabela abaixo.
Por exemplo, um8 onças Short PSL tem metade do açúcar adicionado do seu Grande, tornando-o uma ótima escolha se você deseja o sabor completo - com a opção de saborear cada gole lentamente.
| Starbucks Pumpkin Spice Latte Açúcares Adicionados por Tamanho com % Diária para Homens e Mulheres | ||||
|---|---|---|---|---|
| Tamanho | Nº de bombas | Açúcar Adicionado | % de açúcar adicionado diariamente (homens) | % de açúcar adicionado diariamente (mulheres) |
| Curto (8 fl onças) |
2 | 12-15g | 33-42% | 48-60% |
| Alto (12 fl onças) |
3 | 18-22,5g | 50-63% | 72-90% |
| Grande (16 fl onças) |
4 | 24-30g | 67-83% | 96-120% |
| Venti (20 fl onças) |
5 | 30-37,5g | 83-104% | 120-150% |