Uma torção no tornozelo é provavelmente a mais comum de todas as lesões que envolvem as articulações . Todos nós teríamos torcido o tornozelo em algum momento ou outro. Pode ser extremamente doloroso e a área circundante começa a inchar em poucos minutos. Às vezes, caminhar ou correr em terreno irregular pode resultar em uma entorse repentina no tornozelo e danificar o ligamento que conecta os ossos. No entanto, existem vários remédios caseiros para uma torção de tornozelo que podem aliviar a dor rapidamente.

Causas e sintomas

  • Causas: acidentes, carregar pesos pesados, correr ou caminhar em terrenos acidentados, exercícios intensos
  • Sintomas: dor intensa no tornozelo e ao redor dele, inflamação, inchaço doloroso ao toque e hematomas.

10 remédios caseiros para torção de tornozelo e pé

Embora uma torção no tornozelo não seja a principal causa de preocupação, pode ser muito doloroso e causar muito desconforto. Na maioria dos casos, existem vários remédios caseiros fáceis para uma torção de tornozelo que oferecem alívio da dor intensa e também ajudam a reduzir o inchaço. Aqui estão os 10 melhores remédios:

10. Óleo de Alho e Amêndoa

  • Pegue 2 a 3 vagens de alho fresco . Lave, descasque e triture até formar uma pasta .
  • Aqueça 2 colheres de chá de óleo de amêndoa e adicione a pasta de alho.
  • Coe a mistura e aplique no tornozelo torcido .
  • Deixe por 1-2 horas e lave. Continue assim por uma semana.
As propriedades antiinflamatórias do alho reduzem a inflamação. Embora o óleo de amêndoa seja usado como um óleo carreador, seus benefícios medicinais auxiliam no processo de cicatrização. Massagear o tornozelo afetado com alho e óleo de amêndoa 2 a 3 vezes ao dia alivia a dor. Os ingredientes são seguros para uso. No entanto, se a dor for forte e você não conseguir ficar em pé sem muletas ou apoio, consulte seu médico.

9. Folhas da erva Nirgundi

  • Enrole um monte de folhas frescas de Nirgundi ( Vitex Negundo ) em um pano macio de musselina .
  • Ferva as folhas embrulhadas em água . Deixe esfriar. Em seguida, coloque-o no tornozelo torcido.
  • Amarre-o com uma tira de pano e deixe descansar por uma hora.
  • Repita o processo duas a três vezes ao dia durante uma semana.
Nirgundi (Vitex Negundo) é conhecido como Five-Leaved Chaste em inglês, que tem sido defendido como um relaxante muscular e um excelente analgésico . É usado topicamente e também pode ser administrado por via oral. As folhas de Nirgundi são um excelente remédio caseiro para entorse de tornozelo. A erva é segura para uso, a menos que você já tenha alergias de pele . No entanto, se a dor for forte e você não conseguir ficar em pé sem muletas ou apoio, consulte um médico.

8. Pacote de gelo

  • Embrulhe um punhado de cubos de gelo em um saco de polietileno.
  • Aplique a compressa fria nas áreas doloridas. Não aplique cubos de gelo diretamente .
  • Repita o processo 2-3 vezes ao dia durante uma semana.
Aplicar uma compressa fria no tornozelo torcido oferece um alívio temporário da dor, pois o gelo deixa a pele dormente . Além disso, o tratamento com frio também induz o corpo a reagir à dor causada pela torção do tornozelo e interrompe o sangramento no tecido subjacente. Ele também remove a rigidez causada pela entorse. Cubos de gelo são um dos melhores remédios caseiros para entorse de tornozelo e pé. Aplicar uma bolsa de gelo é seguro. No entanto, se a dor for forte e você não conseguir ficar em pé sem muletas ou apoio, consulte seu médico.

7. Massa de Cúrcuma em Pó

  • Aqueça 2 colheres de chá de óleo de coco virgem em uma concha.
  • Adicione 2-3 colheres de chá de açafrão em pó para fazer uma pasta.
  • Aplique a pasta de cúrcuma quente na área afetada. Faça um curativo com cuidado.
  • Deixe descansar por 3 a 4 horas. Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
As propriedades antibacterianas e anti-sépticas da cúrcuma são bem conhecidas. O conteúdo da Curcumina tem um efeito calmante, controla a inflamação e ajuda a aliviar a dor. Tem sido recomendado como um dos melhores medicamentos para o tratamento de aflições de pele e várias dores e sofrimentos . O cataplasma em pó de açafrão é um dos melhores remédios caseiros para torções de tornozelo . Evite este remédio se você já tiver alergias de pele ou feridas no pé ou tornozelo. Fora isso, não há efeitos colaterais da aplicação de açafrão externamente na pele.

6. Azeite

  • Aqueça 2 colheres de chá de azeite virgem em uma concha.
  • Aplique o azeite de oliva aquecido no tornozelo torcido.
  • Gentilmente massagem e deixe descansar por um par de horas.
  • Repita o processo 2-3 vezes ao dia durante uma semana.
O azeite de oliva tem algum conteúdo de compostos fenólicos , o que ajuda a eliminar a inflamação causada pela torção do tornozelo. Outro método de usar azeite de oliva é misturá-lo com gema de ovo fresca e aplicar essa mistura no tornozelo torcido. O azeite tem propriedades para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Não há efeitos colaterais relatados do uso tópico de azeite. No entanto, se a dor for forte e você não conseguir ficar em pé sem muletas ou apoio, consulte um médico.

5. Alho Fresco

  • Lave, descasque e esmague 2-3 vagens de alho cru . Aqueça 2 colheres de chá de óleo de coco virgem.
  • Adicione a pasta de alho esmagado ao óleo. Aplique a mistura no tornozelo torcido .
  • Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
É a qualidade antibiótica do alho que ajuda a curar feridas e hematomas. Além disso, as propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias ajudam a reduzir a inflamação e a livrar-se da dor causada por uma torção no tornozelo. Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor for insuportável, procure um médico imediatamente.

4. Massagem com óleo de rícino

  • Molhe um pedaço de pano limpo ou gaze em 3-4 colheres de sopa de óleo de rícino .
  • Coloque a gaze embebida no tornozelo torcido. Enrole a gaze com fita adesiva .
  • Deixe descansar por mais ou menos uma hora. Remova a fita e a gaze.
  • Massageie com o óleo restante. Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
O óleo de rícino é rico em uma substância chamada ácido ricinoléico, que possui excelentes propriedades antiinflamatórias . Ajuda a diminuir a inflamação e alivia a dor. O óleo de rícino é um triglicerídeo que tem sido usado no tratamento de dores musculares, especialmente no tratamento de torções de tornozelo. Não há efeitos prejudiciais da aplicação tópica de óleo de rícino. No entanto, se a dor for forte, consulte um médico.

3. Sal Epsom

  • Ferva um pouco de água e encha em uma tigela de boca larga.
  • Adicione 2 colheres de sopa de sal Epsom nele.
  • Coloque o pé torcido por uma hora . Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
O sal de Epsom contém muito sulfato de magnésio, que acalma o tornozelo torcido e proporciona alívio imediato. Embora o magnésio não seja produzido pelo corpo naturalmente, ele é necessário para se livrar das dores no corpo , o que ocorre ao causar certas respostas bioquímicas . Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, consulte um médico se a dor for insuportável ou se você achar que os remédios caseiros não vão ajudar a diminuí-la.

2. Folhas de repolho

  • Lave algumas folhas de repolho frescas e amasse para extrair o excesso de suco.
  • Aqueça as folhas colocando-as no forno .
  • Faça um curativo nas folhas de repolho mornas ao redor do tornozelo torcido .
  • Deixe descansar por mais ou menos uma hora. Continue o processo por mais ou menos uma semana.
As folhas de couve possuem propriedades antiinflamatórias especiais que ajudam a reduzir a inflamação. Além disso, a dor também diminui consideravelmente, dando alívio imediato. Folhas de couve são carregadas com vitaminas e fitonutrientes que ajudam a acelerar o processo de cicatrização. Essa é a razão pela qual eles são um dos melhores remédios caseiros para entorse de tornozelo. As folhas de couve de ervas são seguras para uso tópico. No entanto, se você acha que isso não vai ajudar a diminuir a dor insuportável, procure um médico imediatamente.

1. Óleo de capim-limão

  • Misture 1 colher de chá de óleo de capim-limão com 4 colheres de chá de azeite .
  • Aplique a mistura no tornozelo torcido. Massageie por 5 a 10 minutos.
  • Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
O óleo de capim-limão tem excelentes propriedades anti-sépticas e analgésicas . Essas qualidades ajudam a curar os hematomas e a aliviar imediatamente a dor causada por uma torção no tornozelo. Além de ser um adstringente , o capim-limão também alivia as dores musculares e articulares . Lemongrass é um dos melhores remédios caseiros para tornozelo torcido e não há efeitos colaterais conhecidos. No entanto, se a dor for muito forte, consulte um médico.  

Consulte um médico imediatamente se:

  • O inchaço é severo
  • A dor é insuportável e não diminui
  • Andar ou descansar a perna no chão torna-se difícil